目前，全民抗击新冠肺炎疫情的战斗仍然处于紧张阶段。民众除了要加强各种防护措施外，还要听听专家对新发传染病的科学认识，以及在如何合理安排饮食起居和调整心理状态方面的建议。

一、加强防护，邪不可干

新冠肺炎疫情发生以来，国家卫生健康委员会发布《新型冠状病毒感染的肺炎防控公众预防指南》，许多专家也建议指出，每个人在必须做好防护工作同时，还特别提醒要提高身体的抵抗力。

上海中医药大学王庆其教授说，无论是预防或者治疗，努力提高患者的免疫能力，通过患者自身的抗病能力抵御邪毒，是防控疫毒的关键，而要提高机体的免疫能力最重要的是养护好中医所认为的“正气”。湖北中医药大学校长吕文亮也提醒，普通大众预防新冠肺炎，一要“避其毒气”，减少接触病毒传染源的机会，外出科学佩戴口罩、手套等防护用品；二要“增培正气”，只有正气充足了才可抵抗病毒侵袭。抗击新冠肺炎，“扶正祛邪”是关键。

国家中医药管理局突发公共事件中医药应急专家委员会委员、北京中医药大学温病学教授刘景源说，历史上疫病发病率相当高，中医在防病治病过程中，总结出一套成熟的经验，形成了温病学派。刘景源说，历代预防疫病的方法有很多，如隔离病人、开窗通风、戴口罩、烟熏、喷洒药物等，这些与现代预防医学的要求是一致的。预防传染病首先要采取这些科学有效的措施，另外，在传染病面前，增强抵抗力非常重要，正如《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干。”

刘景源介绍，身体状况正常的人，一般不用服药预防。只要加强个人防护，尽量减少外出，隔离病原，注意个人卫生，一般也不容易发病。但是，对于有基础病的人，一定要积极治疗基础病，该吃药的吃药，不要中断。对于体质虚的人，可以在中医指导下服用中药调整机体状态，增强免疫力。就像平时身体有不适时一样，找中医望闻问切，开方吃药。他强调，对于没有任何症状的健康人来说，不要随便照单自行服用中药。服用不当，不但不会预防疾病，反而会损伤健康。

中国工程院院士张伯礼也提醒，不主张没有病的人吃药来预防，抵抗力提高了就不容易被感染，如果需要服用中药，一定在医生指导下服用。

二、科学起居，合理膳食

按照国家卫生健康委员会发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防控公众预防指南》要求，做好各项预防工作。在日常生活中尤其要注意以下方面。

1、充足睡眠 

良好的睡眠不仅有利于恢复体力，还能有效提升人体的免疫系统，增强抗病能力。常人每天要保证7-8小时睡眠。

2、合理膳食 

科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力，有助于新冠肺炎的防控与救治。按照国家卫生健康委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》，每天能量要充足，可摄入谷薯类食物250~400克，包括大米、面粉、杂粮等。保证充足蛋白质如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等。多吃新鲜蔬菜和水果蔬菜，每天500克以上，尤其多选深色蔬菜。保证充足饮水量，每天1500-2000毫升，多次少量，主要饮白开水或淡茶水。饭前饭后喝汤，可以喝点鱼汤、鸡汤等。

3、调畅情志 

面对疫情，很多人产生恐慌、恐惧的心理，要正确看待疫情，增强信心，可以通过读书、看影视、听音乐等转移注意力，充实自我。王庆其说， 中医养生尤重养神，治病更重治神，在当前疫情下，人们要淡定镇静，不诚惶诚恐。未病者积极采取各种积极的预防措施，已病者积极配合医生，遵循医嘱，循序渐进，使神气内守，标本相得，有助于疾病向愈。我们应该科学调适心理，摆脱负面情绪，保持平和心态，神气充则正气盛，正气盛则邪气祛。

4、起居有常 

保持规律作息，合理安排生活，选择合适锻炼方式，不吸烟不熬夜等，有计划地做一些让自己感到愉悦的事情，掌控生活的节奏。

5、适当运动 

疫情期间，可以在家做一些运动，如太极拳、八段锦、广播操等，也可在健身器材上做多种运动，疏通经络，促进气血运行。

此外，还可温水泡脚，或者加点艾叶、花椒等泡脚。也可艾灸足三里等穴位以健脾和胃，提高身体抗病能力。